Reunión inicial grupal para conocernos, explorar el plan y aclarar dudas. Se darán indicaciones generales y explicación de participantes activos y nuevos. 

Coaches + participantes del programa + Happy People

Entrenamos 4 días a la semana: martes, jueves, viernes y domingo. Todos los domingos nos reuniremos en equipo para entrenar juntos. Puntos de reunión en distintas zonas de la ciudad, en parques naturales y otros. Entrenamos juntos, competimos para crecer y cerramos el programa con dos semanas de recuperación. Recibe la ruta que haremos, cada domingo, por medio de Strava para que puedas planificarte mejor.

Fechas importantes a considerar:

1. Reunión inicial - 15 de enero
2. Inicio del programa (primera corrida juntos) + Kookays Run evento collab con EMF - 18 de enero
3. Entrenamiento grupal + Shake Out Run Max Tott - 24 de enero
4. Entrenamiento grupal + ABC de la Carrera con Coach Gerson Urías - 1 de febrero
5. Entrenamiento grupal - 8 de febrero 
6. Entrenamiento grupal + Social Run "Día del Amor y Amistad" - 15 de febrero
7. Entrenamiento grupal -  22 de febrero
8. Entrenamiento grupal - 1 de marzo
9. Entrenamiento grupal - 8 de marzo
10. Entrenamiento grupal - 15 de marzo
11. Entrenamiento grupal - 22 de marzo
12. Entrenamiento grupal - 29 de marzo
13. Entrenamiento grupal - 5 de abril
14. Entrenamiento grupal - 12 de abril
15. 12K + BRUNCH - 19 de abril
16. Semana de transición I - 29 de abril
17. Semana de transición II + Fin Academia - 3 de mayo

Nota: las fechas anteriores están sujetas a cambios por factores ambientales, políticos, sociales u otros. De ser necesario se cambiará la fecha y se notificará a los participantes. Los workshops se irán programando a lo largo de la academia con anticipación según la disponibilidad de los especialistas.

"Correr es más que ponerse los tenis y salir a la calle". Obtén los conocimientos necesarios para entrenar de manera integral. En estos workshops te daremos herramientas para que apliques a tus entrenamientos y mejores tu técnica y conocimientos, y así disminuir el riesgo de lesión. 

1. ABC de la Carrera: con el coach Gerson Urías. 1 clase técnica para revisar y repasar los conceptos básicos del running. Conoce tus áreas de oportunidad y establece un plan de mejora.
2. Movilidad: con nuestro fisioterapeuta deportivo Alfonso Palma. Clase práctica para conocer la mejor manera de iniciar nuestros entrenamientos y conocer de qué manera podemos realizar ejercicios para recuperarnos de manera activa. 
3. Alimentación e Hidratación: junto con nuestra especialista y nutricionista deportiva, Natalia Benitez, conoce la manera correcta de alimentarte e hidratarte para tener un mejor rendimientos en tus entrenamientos y carreras. Comer mejor para entrenar y comer más para entrenar.
4. Primeros Auxilios para Corredores: nuestro amigo y corredor César Barrios, bombero y especialista en temas de Salud y Seguridad Ocupacional, nos muestra los riesgos a los que estamos expuestos como corredores, ya sea entrenando o en carreras. Y nos da las herramientas necesarias para saber cómo actuar ante una situación de riesgo. Aprenderemos la manera correcta de ejecutar la técnica de CPR y la Maniobra de Heimlich, entre otras áreas.

Las fechas y ubicaciones para estos workshops se irán definiendo con tiempo y según disponibilidad de los especialistas.

Entrena igual que los atletas olímpicos, en días de pista, con la supervisión de Gerson Urías. Elige el plan completo para mejorar tu calidad como corredor, de esta forma tendrás acceso ilimitado por las 16 semanas del programa. 

Días de entrenamiento en pista:

• Todos los viernes en horario de 5:30am para realizar tu entrenamiento de velocidad.
• Martes cada 15 días en horario de 8:30pm para entrenamientos de coordinación y técnica.

Horario disponible de uso: de lunes a viernes de 5:00am a 10:00pm, a excepción de martes y jueves en horario de 5:00am a 7:00a, horario reservado por otros grupos de corredores.

Esto aplica solo para los inscritos en academia + pista.

Recibe tu plan de entrenamiento de manera semanal, para que puedas organizarte y planificar tus entrenamientos. Adicionalmente te damos soporte y apoyo por medio de WhatsApp grupal por parte de nuestro staff.

Conoce a nuestro staff:

1. Rocío Barillas: head coach de los programas de 12k y adaptación, certificada como entrenadora de running y acondicionamiento físico por UESCA, maratonista con más de 15 años de experiencia, ha corrido más de 10 maratones.
2. Gerson Urías: head coach de programas de 21k y maratón, licenciado en ciencias y tecnologías del deporte, graduado en Madrid, actualmente es preparador físico de atletas de primera línea del ciclo olímpico.
3. Alfonso Palma: fisioterapeuta FIVB International, con más de 8 años de experiencia, especialista en terapia manual y movilidad. Actualmente fisioterapeuta de atletas de voleibol nacional y de otros deportes a nivel mundial.
4. Atletas Pro: Sofia Cabrera y Gabriela Fernández: pentatletas nacionales de primera línea, Marco López: seleccionado nacional de tiro con arco. Ellos se encargan de darnos acompañamiento vía WhatsApp y durantes los fondos de los domingos, siguiendo las rutas que corremos.
5. Natalia Benitez: corredora y nutricionista clínica,  enfocada en promover hábitos alimenticios saludables, prevención de enfermedades y nutrición funcional, acompañado de una alimentación consciente con cambios a largo plazo.
6. César Barrios: corredor y experto en temas de Salud y Seguridad Ocupacional, bombero, técnico en urgencias médicas con un diplomado en Gestión de Riesgo.

Al unirte a la academia contarás con beneficios que complementan tu travesía como corredor. Aparte de los workshops mencionados anteriormente, existen otros beneficios para ti.

• Promociones y precios especiales e clínicas de PediPro (pedicure y tratamientos deportivos) y Dento (especialistas en salud dental). 
• Durante los entrenamientos aprenderás un poco más de métodos de prevención de lesiones junto Alfonso Palma, licenciado en Terapia Física. 
• Premios y regalos por parte de 1001 Athletics.
• Descuentos especiales en Productos BHBH.
• Participación y registro en nuestros Community Runs y colaboraciones especiales con otras marcas.

Cada participante contará con una Sport T-Shirt edición 12k y el día de la carrera recibe hidratación, snacks y tu medalla.

No te quedes fuera y forma parte de la comunidad.

El programa te incluye acceso a 5 clases mensuales en C3NTRO, uso de duchas y pertenecerás a la comunidad.

Escoge tu categoría, y entrena esas disciplinas:

1. Alma: barré, pilates y recovery
2. Cuerpo: cycling, burn y boxing.

Cada mes podrás cambiar de categoría. Bookea tus clases por medio de la app de C3NTRO y entrena en cualquer sede disponible: Nogales, Fontabella, Galerías Tiffany o Pradera Concepción.

Oportunidad, para conocer nuevos amigos con gustos e intereses similares a los tuyos :) además contaremos con la participación de otros corredores invitados, para conocer más de su experiencia. ¡CUPOS LIMITADOS!

Entre, semana por la mañana, tienes opción de entrenar en grupo, conoce a los demás corredores y empújate a ser mejor. Realiza tus entrenos a partir de las 5:30am. Tenemos 2 opciones:

1.  DEKA 14: parqueo seguro y gratuito. Deja tus pertenencias y corre sin preocupaciones.
2. Galerías Tiffany: utiliza los lockers de C3NTRO para dejar tus pertenencias y realiza tu entreno.

Al finalizar tu entrenamiento, puedes ducharte las instalaciones de C3NTRO de manera gratuita o en La Pista de Décima Plaza (si posees Plan con Pista).